Eficacia de los ejercicios de Kegel en el fortalecimiento del suelo pélvico en mujeres post parto

​El embarazo y el parto son eventos que pueden provocar alteraciones significativas en la musculatura del suelo pélvico de la mujer, resultando en disfunciones como la incontinencia urinaria y el prolapso de órganos pélvicos. Los ejercicios de Kegel, diseñados para fortalecer esta musculatura, se han consolidado como una intervención clave en la rehabilitación postparto. Este artículo analiza la eficacia de los ejercicios de Kegel en el fortalecimiento del suelo pélvico en mujeres después del parto, basándose en la evidencia científica disponible.​

Importancia del fortalecimiento del suelo pélvico en el postparto

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que sostienen órganos vitales como la vejiga, el útero y el recto. Durante el embarazo y el parto, esta estructura puede debilitarse debido al aumento de peso, cambios hormonales y el trauma físico del parto, especialmente si es vaginal. Este debilitamiento puede conducir a problemas como la incontinencia urinaria, disfunción sexual y prolapsos. Por lo tanto, fortalecer el suelo pélvico en el postparto es esencial para prevenir y tratar estas disfunciones.​

¿Qué son los ejercicios de Kegel?

Desarrollados por el Dr. Arnold Kegel en la década de 1940, estos ejercicios consisten en la contracción y relajación repetida de los músculos del suelo pélvico. Su objetivo es mejorar la fuerza, resistencia y control de esta musculatura, contribuyendo a la prevención y tratamiento de diversas disfunciones pélvicas.​

Eficacia de los ejercicios de Kegel según la evidencia científica

Una revisión sistemática publicada en "Sinergia Académica" evaluó la eficacia de los ejercicios de Kegel en mujeres postparto. Tras analizar 18 estudios, se concluyó que estos ejercicios, junto con otras técnicas de fortalecimiento del suelo pélvico, son efectivos en la reducción de la incontinencia urinaria y mejoran la calidad de vida de las mujeres en etapas de embarazo y posparto. 

Otro estudio destaca que la efectividad de los ejercicios de Kegel varía entre el 70% y el 83%, dependiendo de factores como la frecuencia, duración y supervisión de los programas de ejercicios La combinación de Kegel con otras técnicas, como la gimnasia abdominal hipopresiva, mostró una efectividad del 83%. ​

Factores que influyen en la efectividad de los ejercicios de Kegel

La eficacia de los ejercicios de Kegel puede verse afectada por diversos factores:​

• Frecuencia y duración: programas que incluyen sesiones diarias o al menos 3-5 veces por semana, con una duración de 10-20 minutos, han mostrado mejores resultados
• Supervisión profesional: la guía de un fisioterapeuta especializado asegura la correcta ejecución de los ejercicios y aumenta la adherencia al programa.
• Combinación con otras técnicas: integrar los ejercicios de Kegel con otras intervenciones, como la gimnasia abdominal hipopresiva o el biofeedback, puede potenciar los resultados.
• Adherencia al tratamiento: la constancia y compromiso de la paciente son esenciales para obtener beneficios significativos.​

Recomendaciones para la práctica clínica

Para implementar eficazmente los ejercicios de Kegel en la rehabilitación postparto, se sugiere:

• Evaluación individualizada: realizar una valoración completa del estado del suelo pélvico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.​
• Educación y concienciación: informar a la paciente sobre la importancia del suelo pélvico y la correcta ejecución de los ejercicios.​
• Diseño de un programa personalizado: adaptar la frecuencia, duración y tipo de ejercicios a las necesidades específicas de cada mujer.​
• Seguimiento y ajuste: monitorizar regularmente el progreso y realizar ajustes según la evolución y feedback de la paciente.​

Formación en FisioCampus

Para los profesionales interesados en profundizar en el fortalecimiento del suelo pélvico y la rehabilitación postparto, FisioCampus ofrece cursos especializados que abordan las últimas técnicas y enfoques basados en la evidencia científica. Estas formaciones proporcionan herramientas prácticas para optimizar la atención a mujeres en el postparto.

Conclusión

Los ejercicios de Kegel son una intervención efectiva y respaldada científicamente para fortalecer el suelo pélvico en mujeres postparto. Su correcta implementación, junto con la consideración de factores como la frecuencia, supervisión y combinación con otras técnicas, puede mejorar significativamente la calidad de vida y prevenir disfunciones pélvicas en esta población.​

Referencias

1. Caisa Chalan KM, Cedeño Zamora MN. Eficacia de los ejercicios de Kegel en el fortalecimiento del suelo pélvico en mujeres post parto. Sinergia Académica. 2024;7(Especial 7):612-638. 
2. Martínez Robles MP, Alcázar Martínez C, Muñoz Jiménez PM. Efectividad de los ejercicios de Kegel como tratamiento fisioterápico en las disfunciones del suelo pélvico. Revista Sanitaria de Investigación. 2022;3(9).
3. García-Sánchez E, Rubio-Arias JÁ, Ramos-Campo DJ, et al. Eficacia del entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico en la incontinencia urinaria femenina: una revisión sistemática. Fisioterapia. 2014;36(3):117-124. ​